dieser kurs ist aufgrund der pandemie derzeit ausgesetzt – aber bald wieder da. hier geht’s zum gesamten kursplan!

wir erforschen yoganatomy! asanas sezieren und verstehen, das eigene alignment finden. feat. alignment-check.

 

was ist denn bitte der asana-alignment-check?

bei diesem alignment-check, auch posture clinic genannt, nehmen wir uns zeit, einzelne yogaposen auf ihre anatomie auseinander zu nehmen. keine sorge, es handelt sich nicht um einen theorieteil, sondern um asanas in der praxis, während denen unsere yogalehrerin josefine durch die runde geht, und dir hilft, deine pose zu korrigieren.

josefine schaut dann bei jeder matte vorbei und gibt euch persönliche & individuelle alignment-cues. wichtig dabei: sie hilft bei der selbsthilfe, beim reinfühlen in die pose und erklärt dir worauf du achten  musst.

was du nicht erleben wirst: physische adjustments bei denen josefine dich in eine pose „klemmt“.  dieser rund 10minütige teil ist selbstverständlich freiwillig. wenn du keine korrektur möchtest, flowst du einfach weiter ungestört durch die übungssequenz.

dauer: 75-90 min.

yogastil: workout im workshopformat

vinyasa yoga workout mit anschließenden counterposes.
je 4 einheiten zum gleichen thema.

kommende monatschwerpunkte:

  • januar: inversionen – mit klarem kopf ins neue jahr.
  •  februar: vorbeugen – selbstbetrachtung und muskelanalyse.
  • März: Schulterintegrität – wie wo und warum liegt das Schulterblatt?

geeignet für:  level 1-2

yogis jeder altersklasse, die gerne die asanas verstehen lernen möchten und damit eine gesunde yogapraxis etablieren möchten.

wir empfehlen das #yogalab für sportliche yoga-einsteiger, da die yoga-sequenzen von beginn an anatomisch korrekt und im detail erlernt werden können. du solltest bereits über eine gute grundfitness verfügen, wenn du als anfänger einsteigen möchtest.

unsere tipps für anfänger und infos zum haftungsausschluss findest du hier.

das musst du mitbringen:

  • sportbekleidung, die ebenso flexibel ist wie du
  • eine decke für die anschließende Ruhephase

    kosten: 15 euro pro stunde

    günstiger wird es im monatsabo. im preis mit inbegriffen ist der obligatorische yogatee. preise können bei specials abweichen.

    alle kurse finden im wunderschönen studio des tanzwerks, im alten labor der berufsakademie, statt.
    Wilhelmstr.10, 89518 Heidenheim

    Eingang über Bergstraße, treppabwärts im Innenof.

die stretches haben dir am besten gefallen? dann probier’s doch mal mit dem saturday stretch.
doch lieber etwas mehr workout? dann bist du in der poweryoga richtig.
du möchtest mehr meditation? dann bist du im slow flow am Montag  richtig.