↞ die dritte etappe unserer 30-tägigen yoga-reise.

Die dritte Etappe unserer Yogareise beginnt: wir wandern in unser tiefstes Innerstes und stellen uns einer großen Herausforderung – unseren Emotionen. Lass uns durch unsere Yogapraxis im Wasser Element (fließend mit dem Überthema Twists) Platz für Reflektion schaffen. Bist du startklar?

↞ element: wasser

↞ Jahreszeit: herbst

↞ eigenschaften:

„emotions, feelings, releasing, surrender, grief, harvest, ancestors, maturity, voice, healing, tears, flow, cleansing, clearing, engaging the spirits, overcoming obstacles, forgiveness.“ (zitiert aus prayers of honoring by pixie lighthorse)

↞ input zum nachdenken

an einigen tagen unserer challenge geben wir dir „Hausaufgaben“ – nämlich die aufgabe, dich nach dem physischen auspowern noch ein bisschen mit dem jeweiligen Tagesthema auseinanderzusetzen. hier findest du ein paar journal prompts, das heisst fragen, die dir beim niederschreiben deiner Gedanken helfen sollen (übersetzt aus prayers of honoring (voice) von pixie lighthorse).

tag 17 ↞ emotionen erforschen.

Welche Momente der Trauer muss ich heilen?

Wo kann ich Unterstützung finden für Emotionen, die ich versteckt habe und die mich dadurch gefangen halten?

Welche Emotionen kenne ich und welche kann ich benennen? Wie kann ich meine Kommunikation um meine Gefühle verbessern?

Was beeinflusst meine Emotionen? Welche dieser Einflüsse wertschätze ich, welche führen zu Konflikten? Wie kann ich mich letzteren entziehen?

tag 18 ↞ motivation?!

was motiviert dich, täglich aus dem Bett zu kommen?

auf was freust du dich jeden tag? was gibt dir Freude? (auch Kleinigkeiten wie eine Tasse Kaffee zählen!)

was ist dir im leben wichtig?

wie kannst du deine Gedanken positiver formulieren, um nicht durch negative einstellungen deine motivation zu mindern?

tag 19 ↞ alte Überzeugungen prüfen.

welche Vorurteile trage ich in mir? über mich selbst? über die welt?

welche Gedanken habe ich über mich selbst, die mir nichts positives bringen? (Bspw. „ich bin schusselig.“)

Was hat man mir gesagt, was ich zum teil meiner Identität gemacht habe?

Was hat man mir gesagt, das immer noch weh tut?

tag 20 ↞ den weg frei machen.

Was steht mir im Weg?

Welche Momente der Trauer muss ich heilen?

Wo kann ich Unterstützung finden für Emotionen, die ich versteckt habe und die mich dadurch gefangen halten?

Welche Fähigkeiten kann ich verbessern, um Schwierigkeiten zu überwinden?

tag 21 ↞ release.

Welche (Verhaltens-)Muster meiner Familie wiederholen sich in mir?

Welche Momente der Trauer muss ich heilen?

Wo kann ich Unterstützung finden für Emotionen, die ich versteckt habe und die mich dadurch gefangen halten?

wie fühlt es sich an,  meinen dunklen oder negativen Gefühlen entgegen zu treten?

Was sind die Vorteile davon, alte Wunden anzuerkennen?

tag 22 ↞ klarheit.

wie fühlt es sich an, klar zu denken. was macht klarheit für dich aus?

wann fühlst du dich am klarsten?

wie kannst du deine Emotionen und Erfahrungen zur Seite legen und objektiv bleiben?

wo fehlt dir klarheit?

weiter journal prompts ↞ für den Westen

Welche Fähigkeiten kann ich verbessern, um Schwierigkeiten zu überwinden?

↞ mehr infos zur challenge

findest du hier.

↡ die zweite etappe unserer 30-tägigen yoga-reise.

Die zweite Etappe unserer Reise führt uns in den Süden, die Wärme, den Sommer. Es wird heiß auf der Matte für Bauch, Beine & Po und für den Geist tatkräftig, passioniert und aktivierend. Bist du dabei? 

↡ element: feuer

↡ Jahreszeit: Sommer

↡ eigenschaften:

„body, movement, manifesting, taking action, activity, creating, gathering, assembling, building, expediting, tending, celebrating, a sense of being on fire.“ (zitiert aus prayers of honoring by pixie lighthorse)

↡ input zum nachdenken

an einigen tagen unserer challenge geben wir dir „Hausaufgaben“ – nämlich die aufgabe, dich nach dem physischen auspowern noch ein bisschen mit dem jeweiligen Tagesthema auseinanderzusetzen. hier findest du ein paar journal prompts, das heisst fragen, die dir beim niederschreiben deiner Gedanken helfen sollen (übersetzt aus prayers of honoring (voice) von pixie lighthorse).

den sprung wagen ↡ tag 10

wo fehlt dir der letzte push, um etwas zu tun, was du gerne tun würdest?

Welche Unterstützung hast du noch nicht in Betracht gezogen, die aber wichtig für deinen Erfolg wäre?

Was sind deine stärken?

committing to the bigger picture ↡ tag 11

welcher Herzenswunsch gibt deinem leben Richtung?

welche Emotionen hast du zu lange in dir zurückbehalten, anstatt sie einfach gehen zu lassen?

wie fühlt es sich an, einen schritt zurück zu machen, wenn ich mich in einer stress-situation befinde?

Welche Stressfaktoren kannst du ausräumen um eine Umgebung des Wachsens, der Weiterentwicklung für dich zu schaffen?

Was gibt dir energie? Was raubt dir energie?

walk the walk. ↡ tag 12

Wie kann ich Vertrauen wiederaufbauen wo derzeit zerbrochenheit und betrug ist?

Was hilft dir in deinem Körper balance zu halten, damit du dich nicht übernimmst?

Wie kannst du deinem Körper helfen, optimal zu funktionieren?

umwege. ↡ tag 15

Wo setzt du dich unter druck den direkten weg zu wählen, nur weil andere das für richtig empfinden?

Hast du schon einem im Leben einen Umweg genommen, der dein Ziel veränderte? Wie hat sich das angefühlt?

Was macht einen Lebensweg für dich zum Umweg? Wie würde es sich anfühlen, diese Vorurteile fallen zu lassen?

weiter journal prompts ↡ für den süden

Was hat man dir gesagt, das immer noch weh tut?

Was muss ich tun um Konflikt und Konfrontation stark entgegen zu treten?

Was muss ich verändern, verschieben oder weiterentwickeln, um gehör zu finden?

↡ mehr infos zur challenge

findest du hier.

↠ die erste etappe unserer 30-tägigen yoga-reise.

liebe/r Leser/in dieses Reiseführers –
der erste schritt ist gemacht: du hast dich entschieden uns auf dieser 30-tägigen reise zu begleiten.well done! wohin geht die reise? das liegt ganz an dir! du kannst yoga dazu nutzen (nur zum Beispiel)

• mehr bewegung/sport in dein leben zu bringen
• dich selbst besser kennen zu lernen
• tiefer in deine Gedankenwelt einzutauchen.

nach 30 tagen hast du eine schöne routine für dich etabliert – gerade wenn du also deinen Alltag ein bisschen achtsamer machen möchtest, lohnt es sich also dran zu bleiben! aber genug der Worte: die sonne geht auf und wir machen uns auf den weg.

↠ element: luft

↠ Jahreszeit: frühling

↠ eigenschaften:

„mind, new beginnings, birth, adventure, vulnerability, risk, sunrise, ignition, potential, visions, dreams, seed-planting, exploration of spirit, daydreaming, wandering.“ (zitiert aus prayers of honoring by pixie lighthorse)

↠ input zum nachdenken

an einigen tagen unserer challenge geben wir dir „Hausaufgaben“ – nämlich die aufgabe, dich nach dem physischen auspowern noch ein bisschen mit dem jeweiligen Tagesthema auseinanderzusetzen. hier findest du ein paar journal prompts, das heisst fragen, die dir beim niederschreiben deiner Gedanken helfen sollen (übersetzt aus prayers of honoring (voice) von pixie lighthorse).

den inneren Kompass ausrichten. ↠ tag 5

Welche Gedanken geben mir das Selbstbewusstsein den Pfad zu verlassen, den andere für mich gewählt haben?

Was ist in der Vergangenheit passiert, dass mich davon abbringt den nächsten Schritt zu tun?

Was hilft mir dabei, meiner Neugier zu folgen?

neue Wege gehen. ↠ tag 7

Was würde ich gerne sagen, wenn es keine folgen hätte?

Was muss passieren, dass ich das aussprechen kann, was in mir ist?

Welches Trauma ist in meinem Körper gefangen? Kann ich neue Wege finden, es gehen zu lassen und damit den weg für verbesserte Kommunikation in all meinen Systemen (mental, körperlich, sozial) ebnen?

Enthusiasmus. ↠ tag 8

Was macht dir angst, wenn du daran denkst ein Risiko einzugehen?

Was hilft dir eine Haltung des (Gott-)Vertrauens anzunehmen?

Was wolltest du schon immer sagen, tun oder erschaffen?

was füllt dich mit Enthusiasmus?

↠ mehr infos zur challenge

findest du hier.

durchstarten ins neue jahr! du möchtest 2022 weniger stress, mehr sport machen, mehr selbstliebe?

die antwort: 30 days of yoga! (runde 3!)

start: 02.01.22.

zielgerade erreicht am: 31.01.2022.

teilnehmen

mit dem All-You-Can-Online-Yoga Abo für 80,00€ – jetzt anmelden und Booklet dazu bekommen! 

das abo ist gültig von 02.01.2022 bis 31.01.2022. nicht wahrgenommene stunden verfallen, das abo ist nicht übertragbar. alle weiteren allgemeinen Konditionen findest du hier.

bezahlung bitte per Überweisung bis spätestens 07.01.22 an empfänger: josefine grath, iban: de32 6329 0110 0163 8914 00, bic: genodes1hdh.  sobald eingetroffen fügen wir dich in unsere „accountability“ WhatsApp-Gruppe hinzu!

deine Überweisung muss bis spätestens 07.01. eingegangen sein,  sonst berechnen wir für die präsenz-/zoom-einheiten Normaltarif (15,00€ pro klasse), wenn nicht sonst ein Abonnement o.ä. besteht. Danke für dein Verständnis. irgendwo müssen wir den cut machen :/.

On a budget? Wenn du nur auf Youtube teilnehmen möchtest bitten wir um eine Spende von nur 5-10€, da die Videos, die vom Vorjahr sind. Gerne kannst du uns auf den Sozialen Netzwerken verlinken und uns damit als kleines studio unterstützen!

inhalt

 30x 15-20min videos (Youtube, ab 02.01.)

7 Tage die Woche auf Youtube

6 Tage die Woche Live-Yoga (ab 02.01.)

 7 verschiedene Klassen zur Auswahl

im studio oder online (im neuen studio ist hybridunterricht möglich!)

1x 30min privates  Yogagespräch
zu Zielsetzung, Mindset, Einschränkungen und Beschwerden
(nicht therapeutisch!)

die spielregeln:

• jeden tag widmen wir mindestens 10 minuten unserem yoga. und damit meinen wir nicht unbedingt nur das praktizieren von asanas! auch meditation ist yoga – genau genommen ist meditation ja sogar der sinn unseres körperlichen trainings.
• mit dem „all-you-can-yoga“-abo kannst du im januar alle 7 kurse pro woche besuchen. du hast kein stundensoll pro monat sondern kommst so oft du möchtest! da du ja alle kurse besuchst, kannst du keine stunden in den nächsten monat mitnehmen. wie viele stunden du live auf zoom wahrnimmst, das ist natürlich dir überlassen. aber wenn du in die yogastunde kommst, bekommst du einen aufkleber auf die virtuelle yoga-challenge-tafel.
• 7 tage die woche kannst du zuhause mit Youtube yoga machen. wenn du daheim yoga machst, dann mach gerne ein beweisbild mit dem hashtag #hpy30 und verlinke uns auf den sozialen netzwerken (gerne auch privat!) oder schick dein bild an unsere whatsapp-accountability-gruppe. auch dann bekommst du auf der virtuellen challenge-tafel  einen aufkleber.

das begleitheft:

einblicke in die flows, hintergrundwissen & einen persönlichen yogakalender – liebevoll gestaltet von unseren naturtalenten von naturtalent-design.

anmelden für’s abo: gerne auch noch im januar!

per Email an josie@happyplaceyoga.co oder per WhatsApp an Tel. 0151 23080231.

deine Überweisung muss bis spätestens 07.01. eingegangen sein, sonst berechnen wir für die präsenz-/zoom-einheiten Normaltarif (15,0o€ pro klasse), wenn nicht sonst ein Abonnement o.ä. besteht. Danke für dein Verständnis. irgendwo müssen wir den cut machen.

natürlich kannst du auch Anfang Januar noch einsteigen!