„neues jahr, neues ich?“ – oder wenigstens weniger stress, mehr bewegung und ein bisschen extra selbstliebe? wir haben die perfekte lösung:
die 30-tage-yoga-challenge (runde 4!)

start: 01.03.25.

zielgerade erreicht am: 30.03.2025.

motto unserer vierten challenge: feelings into flow – flow into feelings

gefühle wollen fließen – und genau das machen wir in dieser challenge! ob energie hoch zehn, melancholische momente oder völlige entspannung: alles darf sein, alles darf sich bewegen. denn yoga ist nicht nur für den körper, sondern auch für deine emotionen ein echtes wundermittel.

in diesen 30 tagen nehmen wir deine gefühle mit auf die matte – und verwandeln sie durch bewegung in flow. mal dynamisch und kräftigend, mal sanft und ausgleichend, aber immer genau so, wie es sich für dich richtig anfühlt.

ablauf: 30 min yoga, 30 tage lang

jeden tag treffen wir uns zu einer 30-minütigen flow-klasse, die du jetzt bereits in unserem kursplan finden kannst. deine mitmachen optionen:

entweder online via zoom

oder live im studio p5 (panoramaweg 5, heidenheim).

falls du mal nicht live dabei sein kannst, kein problem! das replay der klasse steht dir als video-link zur verfügung, sodass du flexibel nachholen kannst, wann es für dich passt.

nach deiner anmeldung über eversports bekommst du alle infos bequem per e-mail – inklusive zoom-zugang, studiobesuch und natürlich dem replay-link.

für wen geeignet?

für alle levels – vom Einsteiger bis zum Profi. teilnahme daher auch möglich für schwangere.

mit dem yogapass teilnehmen:

im pass enthalten:

im studio oder online (im neuen studio ist hybridunterricht möglich!)

 30 x 30 min live-klasse „feelings into flow“ nur für challenge teilnehmer

7 tage die woche live-yoga. mit dem 30-tage-yogapass zugang auch zu allen regulären yogaklassen!

video-replays der „feelings into flow“-klasse

7 verschiedene klassen zur auswahl

die spielregeln:

• jeden tag widmen wir mindestens 30 minuten unserem yoga. und damit meinen wir nicht unbedingt nur das praktizieren von asanas! du brauchst einen rest-day? auch meditation ist yoga – genau genommen ist meditation ja sogar der sinn unseres körperlichen trainings.
• besuche die maßgeschneiderte „feelings into flow“-klasse oder nimm stattdessen am regulären unterricht teil. passe also dein yogapensum an deinen alltag und deine bedürfnisse an.

anmeldung via eversports

ab sofort und für nachzügler: den ganzen märz über.

egal, ob du power brauchst, dich erden willst oder einfach mehr leichtigkeit in dein leben holen möchtest – diese challenge begleitet dich mit einer bunten mischung aus fließenden sequenzen, achtsamen momenten und einer prise humor.

bist du bereit, dich von kopf bis herz in bewegung zu bringen? dann roll die matte aus und let’s flow!

du suchst ein bedeutungsvolles geschenk mit nachhaltigkeitsfaktor? wie wär’s denn wenn du entspannung verschenkst, und körpergefühl, und me-time, und auspowern, und loslassen:

auch dieses jahr gibt es wieder unsere Weihnachtsaktionen. bis zum 23.12.23 kannst du kräftig sparen – und so deinen lieben m“me-time“ schenken.

unsere WEIHNACHTSSPECIALS

 buchbar ab sofort, bis 23.12.23 13:00 Uhr.

10er-Block: für 100,- € (statt 125,- €), Laufzeit nach Anbruch: 6 Monate. Für dich selbst oder zum Verschenken; Hamsterkauf möglich.

5er-Block: für 55,- € (sonst nicht verfügbar!), Laufzeit nach Anbruch: 6 Monate. klasse zum testen, ob yoga etwas für dich oder die beschenkten ist.

All-You-Can-Yoga-Probeabo für einen Monat. 4 Wochen lang so viel Yoga wie du nur magst: 65,- € (statt 80,- €). Einlösbar ab dem 15.01.24, auch für die gedacht, die bereits mit Abo unterwegs sind, nicht nur für Einsteiger.

Privatstunde 60min für 1-2 Personen: 60,-€ (statt 90,-€). Leider keine Hausbesuche, dafür aber bei uns im Studio. Schnapp deinen Partner, deine beste Freundin, deine Mama und los geht’s!

so bestellst du

schreib Josefine eine WhatsApp-nachricht oder sms an tel. 015 123080231 mit deinem Gutscheinwunsch. wir bereiten deinen Gutschein dann als Gutscheinkarte zum abholen im Panoramaweg 5, hdh, oder als digitales pdf zum Selbstausdrucken für dich vor. für das pdf benötigen wir natürlich deine e-mail-adresse. Bestellungen auch für digitale gutscheine, die nach 13:00 Uhr am 23.12.23 eingegangen sind, werden erst ab dem 22.01.24 bearbeitet.

Paypale oder überweise (hier findest du unsere Bankverbindung; bitte ganz nach unten scrollen), oder zahle bei Abholung gerne auch bar.

abholen kannst du deinen Gutschein nach terminabsprache bis spätestens 23.12.23, 13:00 Uhr.

und gesundheit, liebe Pollenallergiker*innen

wir sind im in Windeseile im zweiten Quartal angekommen und eröffnen ein neues Kapitel in unserer Yogajourney.

kapitel 2:

bloom.

das aufblühen. das entfalten.

unsere reise bringt uns nach innen, zum kern unserer blühte – dort wo wir mit uns selbst in Kontakt kommen können.

• was bedeutet es für uns, aufzublühen?
• wie messen wir unseren erfolg abseits der kapitalistischen Metriken und gesellschaftlichen Erwartungen, mit denen wir aufgewachsen sind?
• welche Nährstoffe brauchen wir/fehlen uns, um aufzublühen?
• wie kann ich mich selbst unterstützen?
• was bedeutet für mich selbstliebe?

in den kommenden 3 Monaten wollen wir antworten auf diese fragen finden.    wenn du nichts verpassen willst, dann folg uns gerne auf unseren social media kanälen.

monate:

april, mai, juni

season finale:

samstag, 24. juni 2023

yogaklassen mit dem schwerpunktthema »bloom.«:

• immer dienstags, 19 uhr, yin yang yoga (level 0-1)
• immer freitags, 19 uhr, vinyasa flow (level 1-2)

aus dem Kalender:

6x samstags, von 22.04. bis 27.05.23

run & stretch

Lauftraining meets yogastretches

mit lauftrainerin loreena und Yogalehrerin josefine.| 6 Wochen lang treffen wir uns immer samstags, 8:30 uhr zum joggen (3-5 km mit Option mehr zu laufen, 45-60min je nach Trainingsstand. das Laufgebiet wechselt zweiwöchentlich. im Anschluss dehnen wir 20-30min noch vor Ort aus (sollte es regnen, gehen wir zum stretching ins Tanzwerk). | Kostenpunkt: im all-you-can-yoga-abo inbegriffen – sonst 12€ für alle 6 Termine als Aufwandsentschädigung für unsere lauftrainerin. wir freuen uns auf deine Anmeldung!

kursplanänderungen

in diesem Quartal leider Donnerstags kein yoga.

ich hatte euch ja schon ein bisschen vorgewärmt für die folgende Änderung: bis auf weiteres (und durchaus mit schwerem herzen) werde ich nur noch mo+di, fr+sa yoga unterrichten. das gibt mir ein bisschen mehr zeit zur Vorbereitung und auch mehr ruhe für den vollgepackten Alltag. danke für euer Verständnis.

core-Inhalte werden umverteilt: freitags, 19 uhr (fortgeschritten) und Samstags um 10:30 uhr widmen wir nun jeweils 20-30% unseres Unterrichts der Rumpfkraft. damit deine Wirbelsäule happy bleiben kann.

neu dabei: wake-up-yoga am morgen

der perfekte start in den tag: kurze frühsporteinheit und achtsame morgenmeditation zum schluss – das ganze kurz und knackig in einer dreiviertel stunde.
dauer: 45 min •  modus: hybrid via zoom + präsenz, all levels • ort: hpy-studio • 10 plätze verfügbar im studio, online unbegrenzt – anmeldung erforderlich!

platzt aus allen nähten: alternative zum Montagskurs

schon seit letztem Quartal ist es etwas schwieriger, einen Platz vor Ort im sanften Yogakurs am Montag zu ergattern (zweiwöchentliche teilnahme geht meistens ohne Probleme, online-teilnehme geht immer!).

 daher mein Aufruf besonders an werdende mamas, die durchaus sport machen wollen: für schwangere super geeignet ist auch der samstags-streich um 10:30 uhr – mein absoluter lieblingskurs! hier gehen wir ganzheitlich mit leichtem Krafttraining, Mobilisation und stretches sowie pranayama auf deinen Körper und deinen geist ein – und wir haben ca 15 plätze mehr zur verfügung als im kleinen studio.

keine preiserhöhung

zum Schluss ein Wort zur den steigenden preisen: ich habe mich bewusst entschieden, trotz inflation & Co auf eine Preiserhöhung zu verzichten. im Anbetracht steigender Energiepreise werden wir zum ende des Jahres neu evaluieren – bis dato freue ich mich, wenn unser yoga weiterhin preislich für alle zugänglich bleibt. ich freu mich auf euch!

klasse, du hast es bis zum Schluss geschafft!

codewort „Apfelblume“ –  per WhatsApp oder mündlich an mich berichten, dann freue ich mich und du bekommst einen Keks! haha

viele Grüße und bis ganz bald!

xx

josefine

Aber: woher nehmen wenn nicht stehlen?

7 zutaten für mehr antriebskraft

1. vorhaben in babysteps aufteilen

aller Anfang ist schwer – und so ist das auch mit dem Start eines Projektes (oder mit dem Verlassen des Hauses, um sich auf den weg ins Yogastudio zu machen)…

kannst du deine aufgabe, dein to-do oder deine Absicht, zu der du dich nicht motivierten kannst, in kleinste schritte aufteilen? zum Beispiel: du wolltest mal wieder joggen oder spazieren gehen, aber das sofa hat heute enorme Anziehungskraft? dann zieh doch schon mal deine Laufschuhe an. so hangeln wir uns an einer kette von taten mit kleinem aufwand zu unserem eigentlichen ziel.

2. auf Konstanz setzen

„slow and steady wins the race“: du must nicht 24/7 an deinem vorhaben arbeiten – das ist in unserem schnellen, vollgestopften Alltag oft nur sporadisch möglich, selbst wenn wir top-motiviert sind. aber du kannst eine Regelmäßigkeit herstellen. such dir deinen „jetzt mache ich wieder einen meiner babysteps“ Turnus realistisch aus. ein mal pro Woche? alle zwei Wochen? was ist ohne große umstände oder großen stress machbar? bleib in deiner Planung eher konservativ, dann kannst du dich selbst überraschen. Konstanz ist besonders wichtig, wenn es darum geht, weiterhin motiviert zu bleiben.

3. etappenziele stecken

Vielleicht hast du ja auch schon mal Mitten während einem Set von 20 Bauchaufzügen folgendes gedacht: „Wenn ich jetzt noch 5 mache, dann sind es nur noch 2 mal 5 und dann bin ich fertig.“ Ertappt? Wenn du das kennst, dann hast du dir instinktiv Zwischen-/Etappenziele gesetzt, um dich weiter zu motivieren.

Solche Etappenziele helfen, deinen fortschritt greifbar zu machen und die Distanz zum Ziel gefühlt zu verkürzen. Streue sie also großzügig in deinen Projekt- oder Trainingsplan ein und nimm dir bei erreichen einen Moment der Achtsamkeit, um die „Aussicht zu genießen“.

4. erfolgs-kalender führen.

Nichts ist motivierender, als auf das erreichte zurückzublicken – besonders wenn es visuell schön aufbereitet ist. Markiere doch die tage im Kalender, an denen du aktiv geworden bist oder ein Zwischenziel erreicht hast! Weitere kreative Ideen: Mit einer Polaroid-Kamera den fortschritt dokumentieren. so kann der Sammlereffekt eintreten: du möchtest die Serie fortsetzen. Wir bevorzugen dafür ja einen schönen analogen Kalender, und du?

5. verbündete dazuholen.

Such dir einen motivations-buddy: gibt es jemanden, die/der sich mit dir über deine erfolge freut,  die/den du mit ins boot holen kannst? vielleicht hat dein trainings-/motivations-buddy ja die gleichen ziele und möchte aktiv mitmachen; aber auch als cheerleader sind diese verbündeten unersetzbar. Nebeneffekt: Wenn du jemandem von deinem Vorhaben erzählst erzeugst du Accountability für dich selbst (also sanften Druck, auf deine Worte auch Taten folgen zu lassen). Und ja, auch deine social media community wie z.B. instagram kannst du virtuell als verbündete einladen, mitzufiebern.

6. pausen einplanen.

This is not a drill! einer unserer wichtigsten Tipps: auch mal pause machen. wenn auf dem Weg zum Mount Everest eine Pause eingelegt werden muss, verurteilen wir doch auch nicht die/den Bergsteiger*in dafür, dass sie/er die Kräfte schont – oder?

das schöne Sprichwort: „When you get tired, learn to rest not quit“ greift hier in vollen Zügen. Dein Fortschritt wird nicht zunichte gemacht, nur weil du einen Tag Pause brauchst. Es ist ok sich nicht zwanghaft entgegen aller Müdigkeit zu motivieren.

Dies erfordert allerdings Ehrlichkeit mit sich selbst: brauche ich eine pause, Ruhe, Schlaf – oder prokrastiniere ich? Komme ich meinem Ziel im großen Ganzen näher, wenn ich heute Energie tanke? Wie würde ich mich fühlen, wenn ich dennoch „ein bischen was“ mache? Besser? Schlechter…? Mit diesen Antworten müssen wir „selber groß sein“ und Verantwortung für unser Wohlbefinden übernehmen.

7. start before you’re ready: nicht erst auf antrieb warten.

motivtion und Antriebskraft kommen mit unserer Handlung. warten wir mit den taten, bis wir motiviert sind, werden wir zum prokrastinator und blockieren uns selbst. indem wir babystep by babystep beginnen uns in die richtige Richtung zu bewegen, zünden wir unsere Triebwerke und generieren die energie, die wir für den erfolgreichen Start benötigen.

So geht es weiter in der Serie:

in den nächsten Wochen bis zum season finale am 11.03.23 lernen wir,

• mit unserer energie besser umzugehen,
• schlummernde ladung anzuzapfen, und
• energiebringende routinen zu etablieren.

nichts mehr verpassen:

abonniere uns doch in den sozialen Netzwerken! hier findest du alle Infos.

das erste kapitel 2023 –  „das erwachen, das aufstehen“ oder eben »arise.« – bringt uns im ersten quartal auf den weg zu unserer inneren motivation  gemeinsam lernen wir,

• mit unserer energie besser umzugehen,
• schlummernde ladung anzuzapfen,
• energiebringende routinen zu etablieren und
• uns selbst zu motivieren.

da haben wir uns ganz schön etwas vorgenommen, wa? unsere praxis, unser lernen, lebt vom austausch! hast du bereits energiearbeit ausprobiert? was stellst du dir darunter vor? schreib es uns gerne auf unseren social media kanälen in die kommentare. wenn du nichts verpassen willst, dann folg uns doch einfach!

monate:

januar, februar, märz

season finale:

samstag, 11. märz 2023

yogaklassen mit dem schwerpunktthema »arise.«:

• immer dienstags, 19 uhr, yin yang yoga (level 0-1)
• immer freitags, 19 uhr, friday flow (level 1-2)

die arise-challenge

am 02. februar 2023 wird happy place yoga fünf jahre alt. ein schöner anlass um in unsere erste yoga-challenge des jahres zu starten: 10 tage lang treffen wir uns um 7 uhr, also zum sonnenaufgang entweder online oder live im studio (10 plätze). in 45 minuten yoga wecken wir unseren körper mit einer einfachen aber doch kraftvollen asana-praxis(ca. 30 min) und genießen dann den beruhigend-belebenden einfluss unseres atems mit pranayama (10min) und die klarheit einer kurzen morgendlichen meditation (5min). der perfekte start in den tag! mehr infos zur teilnahme findest du hier.

]]> https://happyplaceyoga.co/jahreskreis/ Mon, 09 Jan 2023 19:48:31 +0000 https://happyplaceyoga.co/?p=3218 Geh mit uns auf

Entdeckungsreise

zu dir selbst….

2023

schreibst du deine eigene Geschichte.
Wird es ein Liebesroman voller Selbstliebe?

dein Yogajahr

hilft dir, dich selbst zu entschlüsseln, kennenzulernen,
und gibt dir die Möglichkeit auch einfach mal nur zu sein.

 Kapitel 1

Das erste Kapitel 2023 –  „Das Erwachen, das Aufstehen“ oder eben »ARISE.« – bringt uns im ersten Quartal auf den Weg zu unserer inneren Motivation  Gemeinsam lernen wir,

• mit unserer Energie besser umzugehen,
• schlummernde Ladung anzuzapfen,
• energiebringende Routinen zu etablieren und
• uns selbst zu motivieren.

Da haben wir uns ganz schön etwas vorgenommen, wa? Unsere Praxis, unser Lernen, lebt vom Austausch! Hast du bereits Energiearbeit ausprobiert? Was stellst du dir darunter vor? Schreib es uns gerne auf unseren Social Media Kanälen in die Kommentare. Wenn du nichts verpassen willst, dann folg uns doch einfach!

Monate:

Januar, Februar, März

Season finale:

Samstag, 11. März 2023

Yogaklassen mit dem Schwerpunktthema »ARISE.«:

• immer dienstags, 19 Uhr, yin yang yoga (level 0-1)
• immer freitags, 19 Uhr, Friday flow (level 1-2)

 Kapitel 2

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 Kapitel 3

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 Kapitel 4

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