stadtlauf hdh dehnen – happy place yoga https://happyplaceyoga.co vinyasa yoga in heidenheim an der brenz Wed, 15 May 2019 09:14:23 +0000 de hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9 https://happyplaceyoga.co/wp-content/uploads/2019/03/cropped-happyplaceyoga_LOGO_01_BASIS-32x32.png stadtlauf hdh dehnen – happy place yoga https://happyplaceyoga.co 32 32 stadtlaufyoga! https://happyplaceyoga.co/stadtlauf/ Mon, 13 May 2019 10:46:19 +0000 http://happyplaceyoga.co/?p=1206 nach dem erfolgreichen heidenheimer stadtlauf:

15 min durchschnaufen & ausdehnen an der pauluskirche.

im kurzweiligen yogaflow dehnen wir verspannte läufermuskeln und bringen auch unsere faszien in die wohlverdiente entspannung.
Mit Josefine Grath
von happy place yoga.
kostenlos.

15 min

faszien lösen, muskeln dehnen,
das blut durch den atem basischer machen.
1. runde | 10:30 uhr
2. runde | 11:00 uhr
3. runde | 11:30 uhr

die übungen

zum daheim wiederholen

hier stellen wir in kürze die übungen ein.

schritt 1 | erst mal tief durchatmen.
vom sportmodus in den regenerationsmodus schalten.

1 min –  10 atemzüge.

schritt 2 | sich selbst auf die schulter klopfen.
… und damit das bindegewebe durchspülen.

4 min.

schritt 3 | faszien/muskeln/gelenke mit wärme lösen.
wärme befähigt/-schleunigt die dehnung.

3 min.

schritt 4 | dehnen und loslassen

mit tiefem atem verstärken wir die dehnung und erlauben den muskeln loszulassen.

6 min – 5 atemzüge pro position.

schritt 5 | entspannen!
time for savasana! einfach da liegen/sitzen und nichts tun. (auch wenn das schwer ist.)

1 min – 10 atemzüge.

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