und gesundheit, liebe Pollenallergiker*innen

wir sind im in Windeseile im zweiten Quartal angekommen und eröffnen ein neues Kapitel in unserer Yogajourney.

kapitel 2:

bloom.

das aufblühen. das entfalten.

unsere reise bringt uns nach innen, zum kern unserer blühte – dort wo wir mit uns selbst in Kontakt kommen können.

• was bedeutet es für uns, aufzublühen?
• wie messen wir unseren erfolg abseits der kapitalistischen Metriken und gesellschaftlichen Erwartungen, mit denen wir aufgewachsen sind?
• welche Nährstoffe brauchen wir/fehlen uns, um aufzublühen?
• wie kann ich mich selbst unterstützen?
• was bedeutet für mich selbstliebe?

in den kommenden 3 Monaten wollen wir antworten auf diese fragen finden.    wenn du nichts verpassen willst, dann folg uns gerne auf unseren social media kanälen.

monate:

april, mai, juni

season finale:

samstag, 24. juni 2023

yogaklassen mit dem schwerpunktthema »bloom.«:

• immer dienstags, 19 uhr, yin yang yoga (level 0-1)
• immer freitags, 19 uhr, vinyasa flow (level 1-2)

aus dem Kalender:

6x samstags, von 22.04. bis 27.05.23

run & stretch

Lauftraining meets yogastretches

mit lauftrainerin loreena und Yogalehrerin josefine.| 6 Wochen lang treffen wir uns immer samstags, 8:30 uhr zum joggen (3-5 km mit Option mehr zu laufen, 45-60min je nach Trainingsstand. das Laufgebiet wechselt zweiwöchentlich. im Anschluss dehnen wir 20-30min noch vor Ort aus (sollte es regnen, gehen wir zum stretching ins Tanzwerk). | Kostenpunkt: im all-you-can-yoga-abo inbegriffen – sonst 12€ für alle 6 Termine als Aufwandsentschädigung für unsere lauftrainerin. wir freuen uns auf deine Anmeldung!

kursplanänderungen

in diesem Quartal leider Donnerstags kein yoga.

ich hatte euch ja schon ein bisschen vorgewärmt für die folgende Änderung: bis auf weiteres (und durchaus mit schwerem herzen) werde ich nur noch mo+di, fr+sa yoga unterrichten. das gibt mir ein bisschen mehr zeit zur Vorbereitung und auch mehr ruhe für den vollgepackten Alltag. danke für euer Verständnis.

core-Inhalte werden umverteilt: freitags, 19 uhr (fortgeschritten) und Samstags um 10:30 uhr widmen wir nun jeweils 20-30% unseres Unterrichts der Rumpfkraft. damit deine Wirbelsäule happy bleiben kann.

neu dabei: wake-up-yoga am morgen

der perfekte start in den tag: kurze frühsporteinheit und achtsame morgenmeditation zum schluss – das ganze kurz und knackig in einer dreiviertel stunde.
dauer: 45 min •  modus: hybrid via zoom + präsenz, all levels • ort: hpy-studio • 10 plätze verfügbar im studio, online unbegrenzt – anmeldung erforderlich!

platzt aus allen nähten: alternative zum Montagskurs

schon seit letztem Quartal ist es etwas schwieriger, einen Platz vor Ort im sanften Yogakurs am Montag zu ergattern (zweiwöchentliche teilnahme geht meistens ohne Probleme, online-teilnehme geht immer!).

 daher mein Aufruf besonders an werdende mamas, die durchaus sport machen wollen: für schwangere super geeignet ist auch der samstags-streich um 10:30 uhr – mein absoluter lieblingskurs! hier gehen wir ganzheitlich mit leichtem Krafttraining, Mobilisation und stretches sowie pranayama auf deinen Körper und deinen geist ein – und wir haben ca 15 plätze mehr zur verfügung als im kleinen studio.

keine preiserhöhung

zum Schluss ein Wort zur den steigenden preisen: ich habe mich bewusst entschieden, trotz inflation & Co auf eine Preiserhöhung zu verzichten. im Anbetracht steigender Energiepreise werden wir zum ende des Jahres neu evaluieren – bis dato freue ich mich, wenn unser yoga weiterhin preislich für alle zugänglich bleibt. ich freu mich auf euch!

klasse, du hast es bis zum Schluss geschafft!

codewort „Apfelblume“ –  per WhatsApp oder mündlich an mich berichten, dann freue ich mich und du bekommst einen Keks! haha

viele Grüße und bis ganz bald!

xx

josefine

schwangerschaftsyoga | pränatalyoga

hallo baby! für powermamas, die in der schwangerschaft gerne aktiv bleiben möchten. dabei lernst du nicht nur dein kind kennen, sondern auch deine eigene stärke.

yogastil: gemäßigter vinyasa flow speziell für babybäuche.

wir lockern und mobilisieren die wirbelsäule und kräftigen schultern & nacken im aktiven yogaflow. dabei gilt vor allem: wohl fühlen! im yoga für schwangere nehmen wir uns zeit für viele pausen zwischen den übungen und extra viel zeit um auch mal zu hören, was das baby zu yoga sagt. du lauschst in dich, verbindest dich mit deinem atem und kannst endlich mal zur ruhe kommen. deine angst vor der geburt können wir lindern, indem wir dir zeigen, wie stark du bist! dieser kurs kann, von deiner tagesform abhängig, als schönes ganzheitliches schwangerschaftsworkout gestaltet werden.

geeignet für alle schwangeren, auch wenn du vorher kein yoga gemacht hast.

schwangerschaftsyoga kannst du auch bereits im ersten Trimester beginnen – solange du dich wohl fühlst und bereit für etwas sportliche betätigung!
hier findest du alle infos & die termine für unser schwangerschaftsyoga.

rückbildungsyoga | postnatalyoga

rückbildungsunterstützend und vor allem selbstliebefördernd: für mamis, die ihre kraft wiederfinden wollen.

yogastil: aktiver muskelaufbau und sanfte flows

im yoga für die rückbildung stärken wir den beckenboden durch gezieltes training und indem wir die seitlichen bauchmuskeln kräftigen, helfen wir deinem körper bei der rückbildung der rektusdiastase. durch tiefe atmung und massage der bauchdecke stimulieren wir die gebärmutter dazu, sich zu regenerieren.  und das schönste dabei: du kannst innerlich zur ruhe kommen, in einer stunde ganz für dich. finde zu dir selbst, lerne deinen körper neu kennen und entspanne.

selbstverständlich kannst du auch mitmachen, wenn du vorher kein yoga gemacht hast!
klick hier für mehr infos & die termine des rückbildungsyoga.

das wäre was für dich oder eine freundin?

alle weiteren infos und die termine findest du in der kursbeschreibung – klick einfach auf die folgenden icons:

oder du schreibst josefine eine whatsapp nachricht: 0151 23080231; oder e-mail: happyplaceyoga[at]outlook.de.

wir freuen uns auf dich!