das richtige yoga-level finden
Derzeit bieten wir vor allem Bewegungsbasierte Yogastunden an. Bitte achte deshalb darauf, die einen zu deinem Fitness-/Kenntnis-level passenden Kurs auszusuchen:
Level 0:
Einsteiger und/oder sportlich nicht versiert; einfacher, langsamer Unterricht.
Level 1:
sportlicher Einsteiger, erste Erfahrungen; oder du suchst eine locker-dynamische Klasse.
Level 2:
fortgeschrittener Teilnehmer, Athleten, routinierte Yoga-Asanapraxis.
„All Levels“:
Diese Klasse bietet Optionen für alle Kenntnisstände und darf von jedem besucht werden.
Wenn du spezielle Bedürfnisse für deine Asana-Praxis hast (alte Verletzungen, körperliche Einschränkungen) nimm gerne mit Josefine Kontakt auf und wir passen unseren Unterrichtsplan an, so dass jeder optimal mitmachen kann. 🙂
welcher Stil passt?
„Yoga„-Klasse
Bsp. „vinyasa yoga“ oder „sanftes yoga“
Im Unterricht gehen wir im Details in deine Bewegungen und etablieren die anatomisch-korrekte Ausrichtung der Asanas (also Yogaposen). Lerne deinen Körper und seine Bewegungen kennen; erlerne Atemtechniken und verstehe biomechanische Prinzipien. Dabei sind diese Klassen durchaus mal technischer – angelehnt ans Funktional Training, an physiotherapeutische Übungen und Co. – bieten aber ganzheitliche physische Arbeit und Entspannung mit Hintergrundwissen.
„Flow„-Klasse
Bsp. „vinyasa flow“ oder „slow flow“
In den Flow-Klassen bewegen wir uns im Fluss – synchronisiert mit deinem Atem, fließend, tänzerisch – Meditation in Bewegung. Wir fließen durch die Yoga-Posen, konzentrieren uns also weniger auf die perfekte Ausrichtung, als auf das Gefühl, das uns die Bewegung vermittelt. Ideal für alle, die einfach mal den Kopf ausschalten und loslassen möchten.
„Workout“-Klasse
Bsp. „core stability work“
Aus Respekt vor der spirituellen Praxis des Yogas unterscheiden wir zwischen Yoga-Klassen; und Workout-Klassen, die auf den Yoga-Ananas basieren. Letztere legen den Fokus weniger auf die Kontrolle und Entspannung deiner Gedankenwelt, und mehr auf die rein physische Arbeit um in kurzer Zeit (60min) das bestmögliche Training für den Körper zu erreichen. Auch in Workout-Klassen binden wir Pranayama, also die Atemkontrolle, essenziell mit in den Stundenaufbau ein.
modus wählen
Präsenz-Klasse:
vor Ort im Studio; Dienstags bis Donnerstags im neuen Studio im Panoramaweg 5 (HDH), freitags & samstags im Tanzwerk in der Wilhelmstraße 18.
Hybrid-Klasse:
vor Ort im Studio und online via Zoom. Die Präsenzklasse aus dem Studio wird zusätzlich via Zoom direkt in dein Wohnzimmer übertragen. Bitte beachte dabei, dass unser Hauptfokus bei den Teilnehmern im Raum liegt. Die Plätze im Studio sind frei verfügbar; wenn du also lieber betreut werden möchtest, dann freuen wir uns auf deine Teilnahme vor Ort :).
Online-Klasse:
Online-Livestream via Zoom. Keine Teilnahme vor Ort möglich.