#postnatalyoga

aka. core stability yoga

freitags, 7 Uhr (morgens)

Dauer: 45min │Hybridklasse: online und Präsenz│ 10 Plätze verfügbar.

samstags, 10:30 uhr

Dauer: 75 min │ nur in Präsenz│ 15 Plätze verfügbar.

Bitte melde dich für die klasse an und gib uns Bescheid, dass du in der Rückbildungsphase bist.

rückbildungsunterstützend und vor allem selbstliebefördernd: für mamis, die ihre kraft wiederfinden wollen.

dauer: 45 oder 75 min.

da wir wissen, dass ihr schnell wieder zu den kleinen wollt, geben wir unser bestes nie zu überziehen.
das bedeutet aber auch, dass wir immer sehr pünktlich beginnen. bitte komm deshalb rechtzeitig, ca. 5 min vor kursbeginn.

yogastil: aktiver muskelaufbau und sanfte flows

den beckenboden stärken, die rückbildung von gebärmutter & rektusdiastase unterstützen, dabei innerlich zur ruhe kommen und auch wieder zu sich selbst finden: das ist unser rückbildungsyoga.

geeignet für alle mamis, ab 3 monaten nach der geburt

unter der vorraussetzung, dass der wochenfluss versiegt ist und du dich fit fühlst. wenn du dir nicht sicher bist, ob das #postnatalyoga bereits etwas für dich ist, dann sprichst du am besten mit deiner hebamme oder deinem/-r frauenarzt/-in darüber.

für alle weiteren fragen stehen wir natürlich gerne zur verfügung! hier findest du unsere kontaktdaten.

im Studio mitmachen:

von Montag bis Freitag finden unsere yogaklassen in unserem neuen kleinen studio im Panoramaweg 5, 89518 Heidenheim, statt. 10 Plätze sind verfügbar, melde dich daher rechtzeitig an um deinen Mattenplatz zu sichern! Wegbeschreibung: im panoramaweg 5 gehts du die treppen nach oben in richtung terrasse. der eingang befindet sich auf der linken seite.

samstags finden unsere kurse im wunderschönen studio des tanzwerks, im alten labor der berufsakademie, statt. adresse: Wilhelmstr.10, 89518 Heidenheim – Eingang über Bergstraße, treppabwärts im Innenof.

online mitmachen:

den link und das Passwort zum Kursraum erhältst du nach angabe deiner rechnungsdaten oder überweisungsnachweis in unserem wöchentlichen whatsapp-broadcast oder per e-mail oder sms gegen anfrage.

aufrufen kannst du den livestream über handy, tablet oder pc.
bitte sei 5min vor kursbeginn bereit. beim ersten einloggen über zoom, musst du dir die app herunterladen.
bei anmelde-problemen, kannst du dich gerne ab 1 stunde vor dem meeting bei josefine melden.
verwende deinen richtigen namen als username – dann können wir die stunde zur abrechnung besser zuordnen.
lass dein video an, damit wir dir feedback geben können. mach dein micro aus, damit du nicht ausversehen gehört wirst.

das musst du mitbringen/vorbereiten:

sportbekleidung, die ebenso flexibel ist wie du.
für’S Onlineyoga: einen ruhigen Ort, an dem du deine matte ausrollen kannst.
eine decke für die anschließende savasana (besonderst wichtig, wie die winterreifen, von Oktober bis Ostern.
ein eigenes meditationskissen oder bolster, damit du die meditation genießen kannst; deinen eigenen yogablock.
wenn Präsenzstunde (coronabedingt) eine eigene matte + einen großen kissenbezug (80x80cm). leihmatten gibt es nur für notfälle.
kosten: 16 euro pro stunde

günstiger wird es im monatsabo oder mit unseren 10er-Karten. im preis mit inbegriffen ist der obligatorische yogatee. preise können bei specials abweichen.

wir bieten natürlich auch schwangerschaftsyoga.