core stability work

oder auch: rückentraining, postnatale rückbildung

core, booty, beckenboden: rumpfstabilität pur – nicht nur für mamas.

{derzeit aus Zeitgründen ausgesetzt}

Hybridklasse: online und Präsenz│ 10 Plätze verfügbar│ Bitte melde dich für die klasse an.

dauer: 60- min.

trainingsstil: aktiver muskelaufbau und dynamische Übungen

den beckenboden stärken, die seitlichen bauchmuskeln, beine & po trainieren und dabei innerlich zur ruhe kommen.

geeignet für alle!

dieser kurs ist nicht nur für mamis geeignet, sondern für alle, die in ihrer körpermitte wieder mehr kraft aufbauen möchten – besonders schön als präventivmaßnahme für den starken rücken & einen gesunden beckenboden.

im Studio mitmachen:

von Montag bis Freitag finden unsere yogaklassen in unserem neuen kleinen studio im Panoramaweg 5, 89518 Heidenheim, statt. 10 Plätze sind verfügbar, melde dich daher rechtzeitig an um deinen Mattenplatz zu sichern!

Wegbeschreibung: im panoramaweg 5 gehts du die treppen nach oben in richtung terrasse. der eingang befindet sich auf der linken seite.

online mitmachen:

den link und das Passwort zum Kursraum erhältst du nach angabe deiner rechnungsdaten oder überweisungsnachweis in unserem wöchentlichen whatsapp-broadcast oder per e-mail oder sms gegen anfrage.

aufrufen kannst du den livestream über handy, tablet oder pc.
bitte sei 5min vor kursbeginn bereit. beim ersten einloggen über zoom, musst du dir die app herunterladen.
bei anmelde-problemen, kannst du dich gerne ab 1 stunde vor dem meeting bei josefine melden.
verwende deinen richtigen namen als username – dann können wir die stunde zur abrechnung besser zuordnen.
lass dein video an, damit wir dir feedback geben können. mach dein micro aus, damit du nicht ausversehen gehört wirst.

das musst du mitbringen/vorbereiten:

sportbekleidung, die ebenso flexibel ist wie du.
für’S Onlineyoga: einen ruhigen Ort, an dem du deine matte ausrollen kannst.
eine decke für die anschließende savasana (besonderst wichtig, wie die winterreifen, von Oktober bis Ostern.
ein eigenes meditationskissen oder bolster, damit du die meditation genießen kannst; deinen eigenen yogablock.
wenn Präsenzstunde (coronabedingt) eine eigene matte + einen großen kissenbezug (80x80cm). leihmatten gibt es nur für notfälle.
kosten: 16 euro pro stunde

günstiger wird es im monatsabo oder mit unseren 10er-Karten. im preis mit inbegriffen ist der obligatorische yogatee. preise können bei specials abweichen.