yoga als workout

mittwochs, 19 uhr via zoom.
freitags, 19 uhr via zoom.
sonntags, 19 uhr via zoom.

hallo core & booty : bei unseren dynamischen vinyasa yoga flows kommst du angenehm ins schwitzen und baust muskeln.

dauer: 60-75 min.

yogastil: workout

vinyasa yoga mit einer ordentlichen functional fitness.

geeignet für:  level 0-2, je nach kurs.

yogis jeder altersklasse, die interesse an yoga als bewusstem workout haben.

auch wenn du noch kein yoga gemacht hast, kannst du beim vinyasa-workout mitmachen. voraussetzung für’s fortgeschrittene #vinyasayoga (so 19 uhr)   ist eine gute grundfitness. gib uns in diesem fall einfach telefonisch oder per e-mail bescheid. 15 minuten vor kursbeginn gehen wir dann gemeinsam die basics durch, damit du in der yogastunde gut mitkommst. hier findest du unsere kontaktdaten.

diese stunde findet derzeit online, auf zoom statt.

den link und das Passwort zum Kursraum erhältst du nach angabe deiner rechnungsdaten oder überweisungsnachweis in unserem wöchentlichen whatsapp-broadcast oder per e-mail oder sms gegen anfrage.

  • aufrufen kannst du den livestream über handy, tablet oder pc.
  • bitte sei 5min vor kursbeginn bereit. beim ersten einloggen über zoom, musst du dir die app herunterladen.
  • bei anmelde-problemen, kannst du dich gerne ab 1 stunde vor dem meeting bei josefine melden.
  • verwende deinen richtigen namen als username – dann können wir die stunde zur abrechnung besser zuordnen.
  • lass dein video an, damit wir dir feedback geben können. mach dein micro aus, damit du nicht ausversehen gehört wirst.

das musst du mitbringen/vorbereiten:

  • sportbekleidung, die ebenso flexibel ist wie du.
  • für’S Onlineyoga: einen ruhigen Ort, an dem du deine matte ausrollen kannst.
  • eine decke für die anschließende savasana (besonderst wichtig, wie die winterreifen, von Oktober bis Ostern.
  • ein eigenes meditationskissen oder bolster, damit du die meditation genießen kannst; deinen eigenen yogablock.
  • wenn Präsenzstunde (coronabedingt) eine eigene matte + einen großen kissenbezug (80x80cm). leihmatten gibt es nur für notfälle.

kosten: 15 euro pro Präsenz-stunde / 7,50 euro pro online-stunde

regulär (60-90min). die erste stunde wird bar bezahlt, dann gibt es auch die quartalsrechnungs-option! günstiger wird es im monatsabo. preise können bei specials abweichen. hier findest du unsere vollständige Preisliste.

 

alle kurse finden derzeit online, auf zoom statt.

Nach dem Lockdown sind wir wieder im wunderschönen studio des tanzwerks, im alten labor der berufsakademie, statt.

Wilhelmstr.10, 89518 Heidenheim

Eingang über Bergstraße, treppabwärts im Innenof.

 

 +++ update Februar: wir unterrichten gerade ausschließlich online +++

unsere yoga-workout-kurse in der übersicht:

#wednesdayworkout: mittwochs, 19 uhr
humpday workout (level 0-2, also für alle geeignet)! abwechslungsreich trainieren wir den gesamten körper. mit elementen aus functional fitness, core stability im fluss auspowern und anschließend tiefenentspannen. feat. extra langer savasana.

#corestabilityyoga aka. #postnatalyoga: freitags, 19 uhr
nicht nur für mamas! aktiver muskelaufbau (yogaworkout level 0-1) in den seitlichen bauchmuskeln, beinen und oberschenkeln und sanfte flows zur mobilisation der wirbelsäule, feat. beckenbodentraining.

findet derzeit nicht statt: #morningvinyasa: samstags, 9:30 uhr
leichtes vinyasa-flow-workout (level 0-1) zum aufwecken des gesamten ichs (vom booty bis zum geist).

#vinyasaflow: sonntags, 19 uhr
 yogaworkout für alle die bereits länger beim yoga dabei sind (level 1-2), mit der option, fortgeschrittene posen mit einzubinden.

doch lieber etwas ruhiger? dann bist du im slow flow  richtig.
oder lieber ausgiebig dehnen? das machen wir in unseren samstags-stretches.