core stability work
oder auch: rückentraining, postnatale rückbildung
core, booty, beckenboden: rumpfstabilität pur – nicht nur für mamas.
donnerstags, 19 uhr
Hybridklasse: online und Präsenz│ 9 Plätze verfügbar│ Bitte melde dich für die klasse an.
dauer: 60- min.
trainingsstil: aktiver muskelaufbau und dynamische Übungen
den beckenboden stärken, die seitlichen bauchmuskeln, beine & po trainieren und dabei innerlich zur ruhe kommen.
geeignet für alle!
dieser kurs ist nicht nur für mamis geeignet, sondern für alle, die in ihrer körpermitte wieder mehr kraft aufbauen möchten – besonders schön als präventivmaßnahme für den starken rücken & einen gesunden beckenboden.
im Studio mitmachen:
von Dienstag bis Donnerstag finden unsere yogaklassen in unserem neuen kleinen studio im Panoramaweg 5, 89518 Heidenheim, statt. 9 Plätze sind verfügbar, melde dich daher rechtzeitig an um deinen Mattenplatz zu sichern!
Wegbeschreibung: im panoramaweg 5 gehts du die treppen nach oben in richtung terrasse. der eingang befindet sich auf der linken seite.
online mitmachen:
den link und das Passwort zum Kursraum erhältst du nach angabe deiner rechnungsdaten oder überweisungsnachweis in unserem wöchentlichen whatsapp-broadcast oder per e-mail oder sms gegen anfrage.
- aufrufen kannst du den livestream über handy, tablet oder pc.
- bitte sei 5min vor kursbeginn bereit. beim ersten einloggen über zoom, musst du dir die app herunterladen.
- bei anmelde-problemen, kannst du dich gerne ab 1 stunde vor dem meeting bei josefine melden.
- verwende deinen richtigen namen als username – dann können wir die stunde zur abrechnung besser zuordnen.
- lass dein video an, damit wir dir feedback geben können. mach dein micro aus, damit du nicht ausversehen gehört wirst.
das musst du mitbringen/vorbereiten:
- sportbekleidung, die ebenso flexibel ist wie du.
- für’S Onlineyoga: einen ruhigen Ort, an dem du deine matte ausrollen kannst.
- eine decke für die anschließende savasana (besonderst wichtig, wie die winterreifen, von Oktober bis Ostern.
- ein eigenes meditationskissen oder bolster, damit du die meditation genießen kannst; deinen eigenen yogablock.
- wenn Präsenzstunde (coronabedingt) eine eigene matte + einen großen kissenbezug (80x80cm). leihmatten gibt es nur für notfälle.
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kosten: 16 euro pro stunde
günstiger wird es im monatsabo oder mit unseren 10er-Karten. im preis mit inbegriffen ist der obligatorische yogatee. preise können bei specials abweichen.