core stability yoga

aka. #postnatalyoga

freitags, 19:00 uhr auf zoom.

 

core, booty, beckenboden: rumpfstabilität pur – nicht nur für mamas.

dauer: 60 min.

yogastil: aktiver muskelaufbau und sanfte flows

den beckenboden stärken, die seitlichen bauchmuskeln, beine & po trainieren und dabei innerlich zur ruhe kommen.

geeignet für alle!

dieser kurs ist nicht nur für mamis geeignet, sondern für alle, die in ihrer körpermitte wieder mehr kraft aufbauen möchten – besonders schön als präventivmaßnahme für den starken rücken & einen gesunden beckenboden.

diese stunde findet derzeit online, auf zoom statt.

den link und das Passwort zum Kursraum erhältst du nach angabe deiner rechnungsdaten oder überweisungsnachweis in unserem wöchentlichen whatsapp-broadcast oder per e-mail oder sms gegen anfrage.

  • aufrufen kannst du den livestream über handy, tablet oder pc.
  • bitte sei 5min vor kursbeginn bereit. beim ersten einloggen über zoom, musst du dir die app herunterladen.
  • bei anmelde-problemen, kannst du dich gerne ab 1 stunde vor dem meeting bei josefine melden.
  • verwende deinen richtigen namen als username – dann können wir die stunde zur abrechnung besser zuordnen.
  • lass dein video an, damit wir dir feedback geben können. mach dein micro aus, damit du nicht ausversehen gehört wirst.

das musst du mitbringen/vorbereiten:

  • sportbekleidung, die ebenso flexibel ist wie du.
  • für’S Onlineyoga: einen ruhigen Ort, an dem du deine matte ausrollen kannst.
  • eine decke für die anschließende savasana (besonderst wichtig, wie die winterreifen, von Oktober bis Ostern.
  • ein eigenes meditationskissen oder bolster, damit du die meditation genießen kannst; deinen eigenen yogablock.
  • wenn Präsenzstunde (coronabedingt) eine eigene matte + einen großen kissenbezug (80x80cm). leihmatten gibt es nur für notfälle.

kosten: 15 euro pro Präsenz-stunde / 7,50 euro pro online-stunde

regulär (60-90min). die erste stunde wird bar bezahlt, dann gibt es auch die quartalsrechnungs-option! günstiger wird es im monatsabo. preise können bei specials abweichen. hier findest du unsere vollständige Preisliste.

alle kurse finden derzeit online, auf zoom statt.

Nach dem Lockdown sind wir wieder im wunderschönen studio des tanzwerks, im alten labor der berufsakademie, statt.

Wilhelmstr.10, 89518 Heidenheim

Eingang über Bergstraße, treppabwärts im Innenof.

 

 +++ update Februar: wir unterrichten gerade ausschließlich online +++