core stability work

oder auch: rückentraining, postnatale rückbildung

core, booty, beckenboden: rumpfstabilität pur – nicht nur für mamas.

donnerstags, 19 uhr

Hybridklasse: online und Präsenz│ 9 Plätze verfügbar│ Bitte melde dich für die klasse an.

dauer: 60- min.

trainingsstil: aktiver muskelaufbau und dynamische Übungen

den beckenboden stärken, die seitlichen bauchmuskeln, beine & po trainieren und dabei innerlich zur ruhe kommen.

geeignet für alle!

dieser kurs ist nicht nur für mamis geeignet, sondern für alle, die in ihrer körpermitte wieder mehr kraft aufbauen möchten – besonders schön als präventivmaßnahme für den starken rücken & einen gesunden beckenboden.

im Studio mitmachen:

von Dienstag bis Donnerstag finden unsere yogaklassen in unserem neuen kleinen studio im Panoramaweg 5, 89518 Heidenheim, statt. 9 Plätze sind verfügbar, melde dich daher rechtzeitig an um deinen Mattenplatz zu sichern!

Wegbeschreibung: im panoramaweg 5 gehts du die treppen nach oben in richtung terrasse. der eingang befindet sich auf der linken seite.

online mitmachen:

den link und das Passwort zum Kursraum erhältst du nach angabe deiner rechnungsdaten oder überweisungsnachweis in unserem wöchentlichen whatsapp-broadcast oder per e-mail oder sms gegen anfrage.

  • aufrufen kannst du den livestream über handy, tablet oder pc.
  • bitte sei 5min vor kursbeginn bereit. beim ersten einloggen über zoom, musst du dir die app herunterladen.
  • bei anmelde-problemen, kannst du dich gerne ab 1 stunde vor dem meeting bei josefine melden.
  • verwende deinen richtigen namen als username – dann können wir die stunde zur abrechnung besser zuordnen.
  • lass dein video an, damit wir dir feedback geben können. mach dein micro aus, damit du nicht ausversehen gehört wirst.

das musst du mitbringen/vorbereiten:

  • sportbekleidung, die ebenso flexibel ist wie du.
  • für’S Onlineyoga: einen ruhigen Ort, an dem du deine matte ausrollen kannst.
  • eine decke für die anschließende savasana (besonderst wichtig, wie die winterreifen, von Oktober bis Ostern.
  • ein eigenes meditationskissen oder bolster, damit du die meditation genießen kannst; deinen eigenen yogablock.
  • wenn Präsenzstunde (coronabedingt) eine eigene matte + einen großen kissenbezug (80x80cm). leihmatten gibt es nur für notfälle.
  • kosten: 16 euro pro stunde

    günstiger wird es im monatsabo oder mit unseren 10er-Karten. im preis mit inbegriffen ist der obligatorische yogatee. preise können bei specials abweichen.