yoga als achtsames workout

hallo core & booty : bei unseren dynamischen vinyasa yoga flows kommst du angenehm ins schwitzen und baust muskeln auf.

mittwochs, 19:30 uhr

vinyasa flow

tänzerische fluss-klasse: auspowern, auslasten und durchatmen.

modus: hybrid via zoom + präsenz , level 1. • ort: hpy-studio • 9 plätze verfügbar im studio, online unbegrenzt – anmeldung erforderlich! 

donnerstags, 19:00 uhr

core stability work / rückentraining

yoga-basierte workout-klasse. aktiver muskelaufbau und sanfte flows, für alle, die ihre rumpfstabilität stärken möchten und für die rückbildung nach der schwangerschaft.

modus: hybrid via zoom + präsenz, level 1. • ort: hpy-studio • 9 plätze verfügbar im studio, online unbegrenzt – anmeldung erforderlich! •  mehr infos für alle, die gerne rumpfkraft aufbauen würden.

freitags, 18:30 uhr

vinyasa yoga

dynamische yoga-klasse für routinierte teilnehmer: mit achtsamkeit und ruhiger technik auch komplexe bewegungsabläufe angehen. 

  modus: präsenz, level 1-2. • ort: tanzwerk • 15 plätze verfügbar – drop-in möglich; für unsere planungen freuen wir uns aber über deine anmeldung.

dauer: 60-75 min.

yogastil: achtsames workout

kräftigendes vinyasa yoga mit einer ordentlichen functional fitness.
wir unterscheiden zwischen mehr technischen „yoga“-klassen und „flow“-klassen.

geeignet für:  level 0-2, je nach kurs.

yogis jeder altersklasse, die interesse an yoga als bewusstem workout haben.

auch wenn du noch kein yoga gemacht hast, kannst du beim vinyasa-workout mitmachen. voraussetzung für’s fortgeschrittene vinyasa yoga (fr 18:30 uhr)   ist eine gute grundfitness. gib uns in diesem fall einfach telefonisch oder per e-mail bescheid. 15 minuten vor kursbeginn gehen wir dann gemeinsam die basics durch, damit du in der yogastunde gut mitkommst. hier findest du unsere kontaktdaten.

.

im studio mitmachen:

von dienstag bis donnerstag findet unser unterricht im neuen studio statt: panoramaweg 5, 89518 Heidenheim; im P5 angekommen, gehts du durch das große eiserne Tor die treppen nach oben, am Hauseingang mit den Briefkästen vorbei in richtung terrasse. der eingang befindet sich auf der linken seite (wo das helle licht leuchtet).

freitag & samstag yoginieren wir im tanzwerk in der wilhelmstraße 10; eingang über bergstraße, treppabwärts im innenof. (hier gibt’s die anflugsbeschreibung)

online mitmachen:

den link und das passwort zum kursraum erhältst du nach angabe deiner rechnungsdaten oder überweisungsnachweis in unserem wöchentlichen whatsapp-broadcast oder per e-mail oder sms gegen anfrage.

  • aufrufen kannst du den livestream über handy, tablet oder pc.
  • bitte sei 5min vor kursbeginn bereit. beim ersten einloggen über zoom, musst du dir die app herunterladen.
  • bei anmelde-problemen, kannst du dich gerne ab 1 stunde vor dem meeting bei josefine melden.
  • verwende deinen richtigen namen als username – dann können wir die stunde zur abrechnung besser zuordnen.
  • lass dein video an, damit wir dir feedback geben können. mach dein micro aus, damit du nicht ausversehen gehört wirst.

das musst du mitbringen/vorbereiten:

  • sportbekleidung, die ebenso flexibel ist wie du.
  • für’S Onlineyoga: einen ruhigen Ort, an dem du deine matte ausrollen kannst.
  • eine decke für die anschließende savasana (besonderst wichtig, wie die winterreifen, von Oktober bis Ostern.
  • ein eigenes meditationskissen oder bolster, damit du die meditation genießen kannst; deinen eigenen yogablock.
  • wenn Präsenzstunde (coronabedingt) eine eigene matte + einen großen kissenbezug (80x80cm). leihmatten gibt es nur für notfälle.

kosten: 16 euro pro stunde

günstiger wird es im monatsabo oder mit unseren 10er-karten. im preis mit inbegriffen ist der obligatorische yogatee. preise können bei specials abweichen.

doch lieber etwas ruhiger? dann bist du im slow flow  richtig.
oder lieber ausgiebig dehnen? das machen wir in unseren samstags-stretches.