west
↞ die dritte etappe unserer 30-tägigen yoga-reise.
Die dritte Etappe unserer Yogareise beginnt: wir wandern in unser tiefstes Innerstes und stellen uns einer großen Herausforderung – unseren Emotionen. Lass uns durch unsere Yogapraxis im Wasser Element (fließend mit dem Überthema Twists) Platz für Reflektion schaffen. Bist du startklar?
↞ element: wasser
↞ Jahreszeit: herbst
↞ eigenschaften:
„emotions, feelings, releasing, surrender, grief, harvest, ancestors, maturity, voice, healing, tears, flow, cleansing, clearing, engaging the spirits, overcoming obstacles, forgiveness.“ (zitiert aus prayers of honoring by pixie lighthorse)
↞ input zum nachdenken
an einigen tagen unserer challenge geben wir dir „Hausaufgaben“ – nämlich die aufgabe, dich nach dem physischen auspowern noch ein bisschen mit dem jeweiligen Tagesthema auseinanderzusetzen. hier findest du ein paar journal prompts, das heisst fragen, die dir beim niederschreiben deiner Gedanken helfen sollen (übersetzt aus prayers of honoring (voice) von pixie lighthorse).
tag 17 ↞ emotionen erforschen.
Welche Momente der Trauer muss ich heilen?
Wo kann ich Unterstützung finden für Emotionen, die ich versteckt habe und die mich dadurch gefangen halten?
Welche Emotionen kenne ich und welche kann ich benennen? Wie kann ich meine Kommunikation um meine Gefühle verbessern?
Was beeinflusst meine Emotionen? Welche dieser Einflüsse wertschätze ich, welche führen zu Konflikten? Wie kann ich mich letzteren entziehen?
tag 18 ↞ motivation?!
was motiviert dich, täglich aus dem Bett zu kommen?
auf was freust du dich jeden tag? was gibt dir Freude? (auch Kleinigkeiten wie eine Tasse Kaffee zählen!)
was ist dir im leben wichtig?
wie kannst du deine Gedanken positiver formulieren, um nicht durch negative einstellungen deine motivation zu mindern?
tag 19 ↞ alte Überzeugungen prüfen.
welche Vorurteile trage ich in mir? über mich selbst? über die welt?
welche Gedanken habe ich über mich selbst, die mir nichts positives bringen? (Bspw. „ich bin schusselig.“)
Was hat man mir gesagt, was ich zum teil meiner Identität gemacht habe?
Was hat man mir gesagt, das immer noch weh tut?
tag 20 ↞ den weg frei machen.
Was steht mir im Weg?
Welche Momente der Trauer muss ich heilen?
Wo kann ich Unterstützung finden für Emotionen, die ich versteckt habe und die mich dadurch gefangen halten?
Welche Fähigkeiten kann ich verbessern, um Schwierigkeiten zu überwinden?
tag 21 ↞ release.
Welche (Verhaltens-)Muster meiner Familie wiederholen sich in mir?
Welche Momente der Trauer muss ich heilen?
Wo kann ich Unterstützung finden für Emotionen, die ich versteckt habe und die mich dadurch gefangen halten?
wie fühlt es sich an, meinen dunklen oder negativen Gefühlen entgegen zu treten?
Was sind die Vorteile davon, alte Wunden anzuerkennen?
tag 22 ↞ klarheit.
wie fühlt es sich an, klar zu denken. was macht klarheit für dich aus?
wann fühlst du dich am klarsten?
wie kannst du deine Emotionen und Erfahrungen zur Seite legen und objektiv bleiben?
wo fehlt dir klarheit?
weiter journal prompts ↞ für den Westen
Welche Fähigkeiten kann ich verbessern, um Schwierigkeiten zu überwinden?