ab samstag, 22. april 2023 | 6 wochen lang, immer samstags
run & stretch
Lauftraining meets yoga-stretches.
hpy ruft zum gemeinsamen waldlauf als meditatives Lauftraining in der Gruppe. in den sechs Wochen bauen wir stück für stück unsere Ausdauer auf. dieses jahr für deine Lauftechnik mit an Bord:
Lauftrainerin Loreena.
Für die stretches verantwortlich: yogalehrerin josefine.
Achtung:
⚠️ gelaufen wird immer – ob es regnet oder schneit! ☔️☀️
einzige ausnahme: Unwetter und Sturmböen sowie Hagel.
Distanz/dauer: je nach Trainingsstand
wir laufen rund 45-60 min lang.
das bedeutet für ungeübte Läufer zw. 3 und 5 kilometer. dabei wollen wir sanft starten und sehen für absolute Einsteiger auch intervalle vor, in denen du gehst anstatt zu joggen.
für geübte Runner gibt es in allen Laufgebieten die option weitere 3-5km zusätzlich zu laufen, also insgesamt rund 8-10km strecke zu machen.
die einzelnen strecken werden wir ggf. durch Bändel kennzeichnen und im briefing am Treffpunkt mit euch besprechen.
danach: müde Muskeln lockern
anschließend an deinen lauf geht es direkt zum dehnen draußen in der natur. 20 bis 30 min lang dehnen wir dann unsere Muskeln aus. bei schlechtem wetter verlegen wir die dehn-einheit nach drinnen ins Tanzwerk, in heidenheim. alternativ kannst du auch bei unserem regulären stretching-yogakurs um 10:30 uhr (auch im Tanzwerk) mitmachen, dann hast du Zeit dich wieder aufzuwärmen und zu trocknen. für Mitläufer ist die teilnahme am 10:30-uhr-Kurs kostenlos.
die termine
bitte sei rechtzeitig vor dem start (= Ablaufuhrzeit) umgezogen am Treffpunkt. wenn du zu spät bist, musst du uns einholen 🙂 genaue Streckeninfos gibt es einen tag vorher via WhatsApp!
22. april | start 8:30 uhr | Talhof, heidenheim (Treffpunkt Parkplatz beim café)
29. april | start 8:30 uhr | Talhof, heidenheim (Treffpunkt Parkplatz beim café)
06. mai | start 8:30 uhr | auf den Reutenen, heidenheim (Treffpunkt Reutlinger Straße, Einstieg zur Heide)
13. Mai | start 8:30 uhr | auf den Reutenen, heidenheim (Treffpunkt Reutlinger Straße, Einstieg zur Heide)
20. Mai | start 8:30 uhr | eselsburger tal, herbrechtingen
27. Mai | start 8:30 uhr | eselsburger tal, herbrechtingen
die preise
laufen: 12,-€ umkostenbeitrag für alle 6 Termine
stretches direkt nach dem lauf: mitinbegriffen.
zusätzliche teilnahme an den stretches um 10:30 uhr im Tanzwerk: inklusive.
das stimmungshoch danach: unbezahlbar.
das solltest du mitbringen
- laufschuhe! zunächst laufen wir auf asphalt, deshalb ist eine gute stoßdämpfung wichtig.
- Kleidung, die du sowohl beim laufen, als auch beim stretching, bequem findest. denk an einen Pulli für die kühleren tage!
- eine Trinkflasche für den fall, dass wir draußen dehnen.
so meldest du dich an
wir freuen uns, wenn du dich für run & stretch vorab über einen unserer kontakt-kanäle anmeldest. zwar kannst du dich natürlich für jeden der Termine einzeln entscheiden (du musst nicht verbindlich für alle 6 zusagen), aber mit einer Anmeldung können wir unsere strecke besser planen.